ピーリング・バイオロジカルピーリングのRF28 WEB SALON／RF28 コミュニティ／イノヴァボーテ／vol.4
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せんせいコラム
新陳代謝と肌の関係はとても密接。そこで、手軽にできる代謝アップ法をご紹介します。
身体と肌の新陳代謝アップで、夏に溜め込んだ毒素を追い出してしまいましょう♪
脂肪の燃焼を高めてくれる、代謝アップの味方といえばたんぱく質。豆乳、豆腐などの大豆製品、白身の魚は低カロリーで高たんぱく質を含む食材の代表格。ほかにも身体を温める食材としては、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、鮭、ホタテ、生姜などがあります。また、オクラ、ピーマンなどの旬の野菜も栄養が豊富。上手に日常のレシピに取り入れて、身体の中から温めてあげましょう。
代謝アップに欠かせないのが、有酸素運動。水泳やジョギング、ウォーキングなどの運動がこれに当たります。有酸素運動には、筋力アップによる代謝の促進だけでなく、脂肪燃焼作用もあるため、ダイエットにも◎。
デスクワークの際にかかとの上げ下げをする、階段の上り下りでお尻をきゅっと引き締めるなど、筋肉の動きをちょっと意識して動かしてあげるだけでも効果があります。日常の中にちょこっとストレッチをプラスしてみましょう。
太ももの付け根に両手4本の指を差し込み、そこから腹部へ向かってやさしく押し上げるようにマッサージ。左右片側ずつ行いましょう。無理のないよう、横になってひざを立てる姿勢でもOK！
両手4本の指を丸く曲げ、指先をひざ裏の中心に当てます。そのまま下側から上に向かって救い上げるようにマッサージ。
アキレス腱を包み込むようにして両手を足首に置きます。皮膚を持ち上げるような感じで両手を引き上げ、ひざ裏へとリンパを流し込みます。このとき、指先でふくらはぎの中心をしっかりマッサージすると効果的。
RF28 クリアドロップ
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